EMS Anzug kaufen ++ Testsieger ++ Top 5
Was ist das EMS Training?
EMS steht für Elektrische Muskelstimulation. Beim EMS-Training werden bestimmte Muskelgruppen gezielt durch elektrische Stromimpulse von Außen stimuliert, wodurch eine Muskelkontraktion ausgelöst wird.
Die natürliche Kontraktion der Muskulatur bei einer Bewegung wird ebenfalls über elektrische Signale ausgelöst, die vom Gehirn über die Nervenbahnen zu den jeweiligen Muskelgruppen geleitet werden. Dieser elektrische Reiz wird durch EMS in seiner Intensität verstärkt. Neben der Verstärkung der Muskelkontraktion werden auch die Fasern der tiefer liegenden Muskulatur innerviert. Dies hat den Vorteil das die Effektivität des Trainings enorm gesteigert wird und somit deutlich mehr Leistung in Form von mehr Kraft, bessere Ausdauer und schnellere Regeneration erreicht werden kann.
Wie läuft ein Training mit EMS ab?
Bei einem klassischen EMS Training zieht man sich einen hautengen Kompressionsanzug über, welcher auf der Innenseite mit dünnen Elektroden bestückt ist. Die Elektroden stimulieren bestimmte Muskelgruppen und lösen dadurch eine Kontraktion der Muskulatur aus.
Beim Anzug des Herstellers ANTELOPE sind die Elektroden über fast unsichtbare, intelligent im Textil verarbeitete Kabel mit einer Stromquelle, dem sogenannten Booster verbunden. Dieser sorgt für die nötige Stromzufuhr und die Übertragung der elektrischen Impulse auf die
Muskulatur. Die Impulsstärke wird über die ANTELOPE App gesteuert und kann für jedes Elektrodenpaar individuell eingestellt und während des Trainings beliebig verändert werden.
Zur optimalen Übertragung der Stromimpulse auf die Muskulatur kann es nützlich sein, die Elektroden vor dem Trainingsbeginn etwas anzufeuchten. Je nach verwendetem Elektrodenmaterial ist dies sogar ein Muss.
Auch wenn die Muskeln bei einem Training mit EMS vorwiegend durch Stromreize von Außen aktiviert werden, muss man die Muskulatur während des Stromimpulses anspannen. Um noch effektiver am Muskelaufbau zu arbeiten, führt man während des Trainings mit EMS verschiedene Übungen durch. Beim klassischen EMS Training im Studio handelt es sich dabei um ganz einfache Übungen wie Kniebeugen, Brustpresse, Ausfallschritt oder Crunches.
Das mobile EMS Training kann bei nahezu jeder sportlichen Aktivität angewendet werden und erlaubt durch das kabellose System ein Training zuhause oder im Freien.
Je nach Programmauswahl (Kraft, Ausdauer oder Regeneration) dauert ein Stromimpuls 3-4 Sekunden im Wechsel mit einer ebenso langen Pause oder der Impuls ist durchgängig.
Insgesamt dauert ein Training 20-30 Minuten. 2 – 3 Mal die Woche sind dabei ausreichend.
Welche Vorteile bietet diese Trainingsform?
Einer der größten Vorteile beim EMS Training liegt vor allem in der extremen Zeitersparnis. Besonders in der heutigen Zeit bleibt häufig zwischen Job und anderen Verantwortungen kaum Zeit um effektiv Sport zu treiben. Durch die muskelstimulierende Wirkung des EMS-Trainings wird die Tiefenmuskulatur erreicht, wodurch schnellere und intensivere Trainingsergebnisse erzielt werden können. Zahlreiche Studien belegen, dass bereits zwanzig Minuten EMS-Training die gleiche Wirkung erzielt wie ein einstündiges Training ohne EMS.
Bei einem regelmäßig Training mit EMS können nachweislich die Leistung von Kraft und Ausdauer verbessert und die Regeneration beschleunigt werden. Wenn man an EMS-Training interessiert ist, egal ob Anfänger oder Profi, sollte man den ANTELOPE Anzug erwerben. Dieser bietet über die massive Zeitersparnis heraus, noch einige andere Vorteile. Aufgrund des mobilen EMS-System von ANTELOPE kann wirklich überall trainiert werden. So kommen auch Naturfreunde auf ihre Kosten, da sich der ANTELOPE Anzug auch hervorragend für Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Fahrradfahren, Wandern etc eignet.
Neben der uneingeschränkten Bewegungsfreiheit die der Anzug bietet, kann jede Muskelgruppe gezielt angesteuert werden. So kann der Nutzer mit Hilfe der ANTELOPE App die Intensität der Stimulation selbst bestimmen und variabel einstellen. Dies ermöglicht ein partielles Training und gewährleistet ein individuelles Training. Ein zusätzliche Plus bekommt der EMS-Anzug von ANTELOPE durch den Einsatz von Trockenelektroden, dadurch muss der Anzug vor dem Training nicht befeuchtet werden. Das Anziehen einer feuchten Textilie wird häufig als unangenehm empfunden und bleibt dem Nutzer hier erspart. Neben dem Anzug von ANTELOPE werden weitere Produkte wie das Tank-Top und die Calf-Guards angeboten.
Wie und wo kann mit EMS trainiert werden?
Da das Training mit EMS immer gefragter wird, passen sich die Fitnessstudios dem Trend an und bieten neben klassischen Trainingsmethoden zunehmend EMS an. Auch die Zahl der Micro-Studios die ausschließlich EMS-Training anbieten steigt stetig.Hier findet das EMS Training meist an stationären EMS Geräten unter Anleitung eines Personal Trainers statt. Die Trainingseinheiten werden nach einer Terminvereinbarung als Einzel- oder Gruppentraining angeboten. Um heute mit EMS zu trainieren ist man jedoch nicht auf die Fitnessstudios angewiesen. Der Trend des mobilen EMS-Trainings ist eine weitere Möglichkeit und bietet eine sehr hohe Flexibilität im Bezug auf das Wann und Wo. Das mobile EMS-System von ANTELOPE ermöglicht diese Flexibilität und bietet neben einer optimalen Passform und
einem coolen Design, unterschiedliche Trainingsprogramme wie Kraft, Ausdauer und Regeneration. Das EMS-Training mit ANTELOPE wird durch eine Trainings-App unterstützt, über die die Steuerung erfolgt. Als EMS-Anfänger wird man durch Video-Tutorials von ANTELOPE unterstützt. In diesen wird genau erklärt und gezeigt wie der Anzug in Betrieb genommen wird und was zu beachten ist. Neben EInführungs-Tutorials werden unterschiedliche Übungen gezeigt, um den Einstieg zum Training mit EMS zu erleichtern. Das ANTELOPE System ist nicht nur für Privatpersonen geeignet, sondern eignet sich auch ganz hervorragend zum Einsatz im Fitnessstudio oder für selbstständige Personal Trainer. Über die ANTELOPE Trainer-App können bis zu 5 ANTELOPE Produkte gleichzeitig gesteuert werden und bietet somit die Möglichkeit für Gruppentrainings.
Mit welchen Kosten ist für ein EMS Training zu rechnen?
Zum preislichen Rahmen eines EMS Trainings ist es schwer eine allgemeine Aussage zu treffen. Besonders in der Anfangszeit benötigt ein Einsteiger einen kompetenten Ansprechpartner bzw. einen geschulten Trainer an seiner Seite, welcher sein Augenmerk auch auf die individuellen Bedürfnisse des Kunden richtet. Die Kosten ähneln daher denen eines Personal Trainings.
Unterschieden werden muss auch zwischen stationärem und mobilem EMS-Training. Während man bei einem stationären Training dauerhaft an das Fitnessstudio gebunden ist und dabei auf die Hilfe eines Trainers angewiesen bleibt, kann bei einem mobilen EMS-Training, wie zum Beispiel ANTELOPE, zeitlich flexibel und unabhängig von den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios trainiert werden. Die Kosten für einen professionellen mobilen EMS Anzug von ANTELOPE belaufen sich auf 1.599 Euro.
Die Kosten erscheinen zu Beginn unabhängig von stationären oder mobilen EMS-Training zwar etwas hoch, relativieren sich aber wieder, da sich die Empfehlung für die Häufigkeit von EMS-Trainings auf 2-3 mal pro Woche beschränkt.
Für wen eignet sich ein EMS Training?
Unter Anleitung durch gut ausgebildetes Personal ist EMS grundsätzlich für alle Menschen ohne gesundheitliche Beeinträchtigung geeignet, die ihre Trainingsintensität optimieren möchten. Vorwiegend genutzt wird das EMS-Training sowohl von Fitnessbegeisterten, die wenig Zeit für sportliche Betätigung aufbringen können als auch von Profisportlern, die EMS als Ergänzung zum gewöhnlichen Training verwenden um ihr Leistungslevel zu verbessern.
Auch Senioren profitieren aufgrund der gelenkschonenden Bewegungen beim EMS-Training und können dem altersbedingten Rückgang der Muskelmasse entgegenwirken. Personen mit körperlichen Einschränkungen hilft der Einsatz von EMS bei der Linderung von Schmerzen.
Gerne wird EMS auch zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen angewendet. Dies sollte jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes oder fachmännisch geschulten Physiotherapeuten durchgeführt werden. Personen mit Herzschrittmacher, Herz-Kreislauf Erkrankungen oder erhöhtem Risiko für Thrombose sollten auf ein Training mit EMS verzichten. Auch während einer Schwangerschaft darf nicht unter Strom trainiert werden. Es kommt daher auf den eigenen körperlichen Gesundheitszustand an, ob ein EMS-Training sinnvoll und effektiv genutzt werden kann. Im Zweifelsfall sollte dies immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
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